Wat meenemen op een trekking in Nepal? Paklijst voor trektocht in Nepal. 

Wat neem je mee op een trekking in Nepal? Heb je een paklijst voor trektocht in Nepal? Een vraag die we vaak krijgen van reizigers die hun eerste Himalaya-avontuur voorbereiden. En terecht: goed voorbereid op pad gaan kan het verschil maken tussen genieten of afzien. Nepal is geen doorsnee wandelbestemming. Het weer kan grillig zijn, de hoogte uitdagend en de omstandigheden primitief – zeker als je de bergen intrekt voor meerdere dagen of weken.

Wij hebben zelf al heel wat trekkings in Nepal gedaan – van de populaire Everest Base Camp tot de meer afgelegen Manaslu Circuit – en in deze blog delen we onze persoonlijke paklijst en tips. Geen standaardlijstje, maar een praktische gids gebaseerd op wat wij écht gebruiken in de bergen. Of je nu een avontuurlijke solotrekker bent of met je gezin de Himalaya intrekt: met deze checklist weet je precies wat meenemen op een trekking in Nepal onmisbaar maakt.

1. Kleding: laagjes, laagjes, laagjes

Het weer in de Himalaya is onvoorspelbaar. Je start soms in een T-shirt onder de zon en eindigt ’s avonds in een donsjas met bevroren tenen. Het geheim? Laagjes!

Onze essentials:

• Thermo-ondergoed – Onmisbaar voor koude nachten op hoogte.
• Twee hikingbroeken – Eén lichtere en één waterafstotende of afritsbare.
• Sneldrogend T-shirt (2–3 stuks) – Geen katoen! Kies voor synthetisch of merinowol.
• Fleece trui – Licht en warm.
• Donsjas – Compact, licht en een lifesaver op 4000+ meter.
• Regenjas of poncho – Vooral tijdens het moessonseizoen.
• Hoed of pet + buff of sjaal – Tegen de zon overdag, tegen de kou ’s avonds.
• Handschoenen + muts – Zeker als je boven de 3000 meter gaat.

Tip: Je hoeft geen hele Decathlon leeg te kopen. In Thamel (Kathmandu) kun je ook kwaliteitskleding huren of tweedehands kopen.

2. Schoeisel: je voeten zijn je beste vrienden

Als er één item is waar je echt niet op wil besparen, dan zijn het goede wandelschoenen. Denk aan grip, enkelondersteuning en ingelopen zijn.

Wat wij meenemen:

• Stevige wandelschoenen – Hoog model, waterdicht, ingelopen en met een harde zool!
• Lichte sandalen of slippers – Voor in de lodges of tijdens het douchen.
• 3–4 paar wandelsokken – Merinowol of andere ademende stof, voorkom op die manier blaren.

3. Slaapcomfort: rust goed, herstel beter

De meeste lodges zijn basic: houten bed, dun matras, koude nachten. Verwacht hier dus zeker geen luxe.

Aanraders:

• Slaapzak (comfort -10°C) – Vooral boven de 3500m, ook in lodges!
• Lakenzak (liner) – Hygiënisch en extra warm.
• Oordoppen + slaapmasker – Snurkende wandelaars zijn er overal.

 

4. Medicatie & EHBO: better safe than sorry

In de bergen zijn apotheken onbestaand. Voorzie jezelf dus goed.

Onze standaardkit:

• Paracetamol / ibuprofen
• ORS (tegen uitdroging)
• Diarreeremmers (zoals Imodium)
• Pleisters en blarenpleisters (Compeed!)
• Zalf tegen spierpijn
• Desinfecterende gel / doekjes
• Diamox (tegen hoogteziekte – raadpleeg je huisarts!)
• Persoonlijke medicatie

Let op: sommige medicijnen zijn in Nepal makkelijk verkrijgbaar, maar we raden aan om dit soort dingen vanuit België/Nederland mee te nemen.

5. Elektronica en gadgets

Er is niet altijd stroom in de bergen. En als die er is, betaal je vaak om je telefoon op te laden.

Handige spullen:

• Powerbank (min. 10.000 mAh)
• Zonnepaneeltje (optioneel, maar handig)
• Hoofdlamp + extra batterijen
• Universele reisstekker 
• Telefoon met offline kaarten (Maps.me of Gaia GPS)

6. Water & snacks

Drinkwater in de bergen is niet altijd veilig. Flessenwater kopen is duur én slecht voor het milieu.

Wat wij aanraden:

• Waterfilter of UV-pen (zoals SteriPen)
• Herbruikbare waterfles
• Snacks: noten, mueslirepen, chocolade, gedroogd fruit
  (Je kunt het meeste ook in Kathmandu kopen, maar het is duurder op de trail.)

7. Persoonlijke verzorging

Hou het basic – je hoeft geen volledige toilettas mee te sleuren.

Wat zit in onze toilettas:

• Tandenborstel & tandpasta
• Zonnecrème (hoge factor!)
• Lippenbalsem met SPF
• Natte doekjes (voor snelle “douches”)
• Klein stuk zeep of shampoo bar
• Sneldrogende handdoek
• Vrouw: menstruatieproducten

8. Documenten & geldzaken

Er zijn geen bankautomaten in de bergen. Cash is king.

Niet vergeten:

• Paspoort + kopie
• Permit(s) – Denk aan TIMS, ACAP, MCAP, afhankelijk van je trekking
• Cash geld in rupees – Reken op gemiddeld 25–30 euro per dag (meer in afgelegen gebieden) voor zelfstandige trekkers
• Verzekeringsbewijs – Zorg dat je trekking & helikopter rescue gedekt is!

Bonus: dit nemen wij óók altijd mee

• Een klein notitieboekje + pen – Om gedachten of routes bij te houden
• Kleine dagrugzak – Voor snacks, water en je camera
• Waslijn + wasknijpers – Voor onderweg een handwasje
• Speelkaarten – Perfect voor lange avonden in de lodge

Wat laat je beter thuis?

• Jeans (te zwaar, droogt niet)
• Katoenen shirts (blijven nat, koud)
• Te veel boeken (1 e-reader is beter)
• Grote handdoek (gebruik een sneldrogende)

Conclusie: Licht reizen is comfortabel reizen

Onze gouden regel? Neem minder mee dan je denkt. Je draagt alles zelf of laat het dragen door een drager – maar ook die heeft een limiet. Kies voor kwaliteit, comfort en laagjes, en pas je paklijst aan op het seizoen en het soort trekking.